KONČNO...NEKAJ ZA VAS!

In prišel je čas. Čas, da vam razkrijem moj plan poletja. Če se v njem najdete tudi vi, se mi lahko kadar koli pridružite. Brez vseh obveznosti...

Kar se tiče preživetih dni ob morju in ostalih turističnih krajih, sem verjetno bonus za letos že izkoristila. No, kakšen podaljšan vikend me verjetno še čaka, kaj daljšega pa nič več. Za mano je prelepo preživet maj, z družino. Nikoli si ne bi mislila, da mi bo čas, ko bomo vsi skupaj (kot družina), toliko pomenil. Šele sedaj, ko je dvojina postala množina, razumem kaj je družina. Kaj je njen pomen, kaj je njen smisel in kaj je prava brezpogojna ljubezen.

Razumem mamice

Sedaj tudi razumem mamice, ki se prepustijo neprecenljivim trenutkom preživetih z otrokom. In malce pozabijo nase in svoje sanje. Malček v svojem razvoju vsak dan pokaže nekaj novega in tega nočemo zamuditi za nobeno ceno.

Razumem tudi, da ti popolno izklesano telo ne predstavlja smisla življenja. Nosečnost in porod sta ga z roko v roki spremenila. In vseeno smo neizmerno vesele, da smo na tak način lahko na Svet pripeljale še en čudež.

Skrite želje

A po drugi strani si želimo, da vse spet funkcionirala tako kot je prej, da bi bile spet povezane s tistim delom tam spodaj, bi lahko otroka dvigovale brez bolečin v križu in da bi se spet počutile samozavestne v našem telesu. Ko sem opazovala samo sebe, so bili predvsem občutki in funkcionalnost tisto, kar sem si želela povrniti. Izgled bo prišel s tem :). 

Zato sem postopoma začela z vajami za krepitev "jedra". Ko pa so se bolečine v križu zmanjšale in se je epiziotomija popolnoma zacelila, pa sem v svojo vadbo dodala vaje za celotno telo: za zadnjico, noge in zgornji del telesa.

Zakaj? 

Ugotovila sem, da je moja drža vedno slabša in da že samo z boljšo držo, ki jo vzdržujem čez dan, krepim stabilizatorje trupa. Mišice medeničnega dna pa so del "mehanizma", ki stabilizira trup. Tako sem že samo s tem pripomogla k boljšemu delovanju mišic, ki so bile med nosečnostjo pod veliko obremenitvijo. Poleg tega pa sem skozi raziskovanje vadbe po nosečnosti ugotovila, da so gluti - ritne mišice - pri vsem tem zelo pomembne. Tako na primer; izvajanje samo "Keglovih vaj" in  zanemarjenje ritnih mišic lahko privede celo do motenj delovanja mišic medeničnega dna. To pa je zadnje kar si želimo. In ker bi po porodu res rade spet imele raven trebušček, hitro pozabimo na ostale dele telesa, ki nam prav tako pomagajo, da ga lahko zopet uporabimo v vsej svoji funkcionalnosti. In vrtimo se v začaranem krogu.

In kaj je torej moj poletni plan? 

Kot veste sem imela  preden sem šla na porodniški dopust predavanje o vadbi za nosečnice. Iz tega lahko sklepate, da moje znanje rada delim z vami, z razlogom, da vas opogumim in motiviram za gibanje. In moje prepričanje je, da s pridobljenim znanjem zmanjšamo strah pa tudi možnost, da bi šlo kaj narobe.

V obdobju po porodu sem spet vklopila raziskovalni "mode" in pridobila veliko znanj, kar se tiče gibanja po nosečnosti. In še vedno raziskujem in se izboljšujem.
Vse sem preizkusila tudi na sebi...in ugotovila, da je res potrebno postopno vračanje v formo. 

In za vas sem zasnovala poseben program. 

Program, ki ne zajema le gibanja, temveč tudi izobraževalni del. Verjamem namreč, da lahko rehabilitiramo naše jedro, šele ko ga zares razumemo, razumemo njegovo delovanje. Zato bo naše prvo druženje namenjeno temu segmentu. Preverile bomo tudi kako je z razmikom sprednjih trebušnih mišic pri vas (to ne bo postavljanje diagnoze, temveč bomo naredile samo test) ter delile zgodbe naših porodov. Nato pa bom zelo vesela, če se mi boste enkrat tedensko čez celotno poletje pridružile pri gibanju. Vse skupaj je zaenkrat zastavljeno bolj kot druženje v pajkicah, a boste skozi ta čas okrepile vaše mišice do te mera, da boste zopet občutile optimalno delovanje vašega telesa in se v njem zopet počutile samozavestno. 

Z vami bom tako delila "male skrivnosti, velikih mojstrov"

Kdaj in kje se bomo družile pa v eni od naslednjih objav. Določiti moram namreč še točen datum pričetka, dan in uro druženja ter kraj. Zato spremljajte moje objave...vse skupaj bo znano res kmalu.

Si novopečena mamica? Bi se rada malce družila in gibala z isto mislečimi mamicami? Javi mi. Kanalov s katerimi lahko dostopaš do mene je kar nekaj - komentar pod objavo, v komentar na Facebook-u, Privat Message (FB) ali na e-mail. 

Se že veselim poletja in naših druženj. Pa ti?

Uživaj v dnevu...

XOXO,

Nuša