LEPA DRŽA...LEPO MESTO NAJDE!

Pred kratkim sem se postavila v situacijo, ko sem malo bolj poglobljeno razmišljala o mojih sposobnostih. Tudi o tistih, ki se mi zdijo že tako samoumevne, da na njih sploh ne pomislim.

Danes bom sicer napisala par besed o lepi drži in ne o mojih sposobnostih, da se ne hvalim preveč :) (nekaj malega o telesni drži sem napisala že v eni izmed prejšnjih objav). A lepa drža je nekaj kar se mi pri sebi zdi samoumevno (čeprav ni popolna), a kot me na to opomnijo drugi, ni. 

Na kaj vse vpliva telesna drža? Kaj vse pove o nas in kako lahko na njo vplivamo? V nadaljevanju nekaj "trikov"za lepšo držo...samo zato, ker jih imate radi!

Lepa pokončna drža je včasih veljala za statusni simbol. Ljudje, ki so hodili pokončno, strumno ali celo vojaško, so bili spoštovani in največkrat iz višjih slojev. Pokončna telesna drža je bila takrat privzgojena tudi najmlajših otrocih. Danes pa je malce drugače. Ne samo pri nas odraslih, tudi otroci imajo vse bolj slabo telesno držo (a o tem v kakšni od prihodnjih objav).

Nevtralna drža - dvojni S hrbtenice

Najpogostejši razlog za slabšo telesno držo je nepravilno obremenjevanje našega telesa (prisilne drže - sedenje, delo za tekočim trakom, torbica vedno na eni strani,...). Živimo v času, ko smo velikokrat "prisiljeni", da vsakodnevno  presedimo kar nekaj ur - v službi, za računalnikom, na kavču, ko gledamo televizijo, v avtu, ko vozimo, za mizo, ko jemo itd. In med sedenjem na pravilno držo velikokrat pozabimo, kar za vse, ki v sedečem položaju preživimo večino dneva, ni dobra novica. Če pa nepravilni drži dodamo še neaktivno življenje, pa lahko na dolgi rok pričakujemo še kakšno manj prijetno stvar.

Zaradi slabšega delovanja mišic pride do funkcionalnih motenj. A imam dobro novico! S pravilnim izborom vaj je le te mogoče v celoti tudi odpraviti (!!! razlikovati pa moramo med tem ali gre za funkcionalne motnje ali za deformacijo - za okvaro na kostnem ali živčno-mišičnem sistemu!!!).

Vsi bi se namreč morali zavedati, da s pravilno telesno držo vplivamo na zelo veliko stvari. Danes bom omenila le nekatere.

Verjamem, da ravno pravilna telesna drža zagotavlja življenjsko vitalnost našemu telesu. Z njo vplivamo na delovanje mišic, na manjšo obrabo in obremenitev sklepov in mišic, na pozicijo organov ter celo na delovanje živčnega sistema. Slaba telesna drža se kaže v nepravilni obliki in položaju hrbtenice, ramen in spodnjih okončin. 

Globoke trebušne mišice na katere med vadbo pozabljamo.
Še posebej po porodu pa so le te zelo pomembne!

Dolgotrajna slaba telesna drža lahko začne vplivati na naš vsak dan. Pojavijo se glavoboli, bolečine v vratu, med lopaticami in v ledvenem delu hrbtenice. Dolgotrajno izpostavljanje "prisilnim položajem" lahko privede tudi do deformacij. Naše telo spremeni držo ter prilagodi naravno gibanje. Naš gibalni vzorec postane manj učinkovit, kar pri izvajanju treningov lahko privede tudi do nezaželenih poškodb. Z leti pa lahko slaba telesna drža vpliva tudi na presnovo in dihanje. 

Da obdržimo naravni S hrbtenice, se je, vsaj na začetku, potrebno zavestno opominjati. Večkrat na dan.

Razlogov za slabšo telesno držo je očitno več, a k naši pokončni, lepi telesni drži bodo vsekakor pripomogle močne mišice trupa (globoke trebušne mišice in mišice, ki podpirajo hrbtenico), ki nam pomagajo obdržati naše telo vzravnano. In nikoli ni prepozno, da jih začnemo krepiti in s tem vplivati na našo energijo, počutje in na vse zadnje tudi izgled.

"Triki"

In s katerimi "triki" (beri rednim izvajanjem vaj) si lahko pomagamo?

Vaj za lepo, pokončno držo je več. Jaz jih bom danes naštela le nekaj, ki jih tudi sama dokaj redno izvajam, še posebej po porodu. Vaje morda niso primerne za vsakogar. Zato je pomembno, da sami ocenite, ali boste vaje izvajali ali ne. Pravilnost izvedbe pa je vsekakor priporočljiva :)

1. Drsenje z rokami po steni
2. Veslanje

2. Dvig kolena sede

3. Rotacija medenice (dvig bokov)

4. Stranska deska 

Punce, ki obiskujejo vadbo Mamice v zibanju, verjetno vedo o čem govorim :)

*(v naslednji objavi pa razlaga vaj s slikami in morda celo videom)*

Lepa drža, lepo mesto najde...

Za dodatno motivacijo k lepši telesni drži, naj vam povem tudi to, da sama drža vpliva tudi na naše počutje. In po drugi strani tudi naše počutje (naše mnenje o nas samih), vpliva na telesno držo - začaran krog torej.

Power poze

Iz tega lahko povzamem, da je le-ta zrcalo naše osebnosti in trenutnega notranjega stanja v katerem se nahajamo. Ko smo bolj optimistični, dobre volje, imamo več energije in življenjske moči, se nezavedno držimo bolj pokonci. Zato je še toliko bolj pomembno, da se večkrat na dan spomnimo in popravimo našo telesno držo, zavzamemo našo "power" pozicijo telesa, globoko zadihamo in prikličemo pozitivne občutke v naše telo ter z njimi stopamo skozi dan. In to bo opazila tudi vaša okolica...in kot veste ...pozitivno privlači pozitivno! 

Več o "power" poziciji telesa tudi v enem izmed TED Talk-ov. Če boste to stran malo prebrskali, najdete na to temo povedanega in napisanega kar nekaj. Priporočam.

Poleg tega rada poudarim tudi sledeče: 

Think Pink :)

Pokončna drža nas vizualno poveča, videti smo vitkejši in bolj samozavestni. 

Glavo pokonci, stisni trup in ponosno gibaj - zibaj...

...do naslednje objave z vajami za izboljšanje telesne drže :)

XOXO,

Nuša