Božič, družina in darila

Bliža se Božič...lep topel družinski praznik. Ko naj bi se zbrala vsa družina ob večerji ali kosilu in delila dragocene trenutke. Na žalost nimajo vsi te sreče, zato pa bi morali biti vsi, ki nam je to dano, za to hvaležni. Kako pa je kadar je ta večerja ali kosilo malo izsiljena, hkrati pa moraš za vsakega, ki pride, kupiti še darilo?

HORMONI PO PORODU - LASJE IN KOŽA...

Še zadnja očitna sprememba, ki se pojavi po porodu - da se še "bolje" počutimo :). Kam izgine nosečniški sij?

HORMONI PO PORODU - APETIT!?

V prejšnjih objavah smo spoznali že 3 hormone, ki na nas in naše telo vplivajo po porodu. Nekateri bolj, drugi manj. In katero spremembo sem pri sebi še opazila po porodu, poleg nihanja razpoloženja, stresnih situacij in razrahljanih sklepov? Izguba kilogramov in povečan apetit...

VPLIVI HORMONOV po porodu:

1. NIHANJE RAZPOLOŽENJA

2. STRES

3. SKLEPI

4. APETIT
5. LASJE IN KOŽA

HORMONI PO PORODU - NAŠI SKLEPI!?

Že v mojih prejšnjih objavah in na predavanju o vadbi za nosečnice sem govorila o razrahljanih sklepih. Hormon relaksin je namreč telo v celoti pripravilo na porod...raven relaksina se je zviševala tekom celotne nosečnosti, kaj pa se z njim zgodi po porodu?

HORMONI PO PORODU - STRESNA SITUACIJA!?

Danes bom pisala o hormonu, ki ni nujno povezan z nosečnostjo ali porodom. Ga je pa potrebno omeniti, saj njegova dolgotrajna prisotnost na naše telo vpliva  negativno. Situacija po porodu je za nas velika sprememba in za večino zelo stresna, je nekaj novega. Zbujamo se večkrat na noč ob nemogočih urah, nismo naspane, čez dan želimo narediti največ kar se da in tako smo posledično utrujene. Poleg tega se še obremenjujemo, če nam slučajno, poleg oskrbe dojenčka, kaj ne rata naredit. Znajdemo se v stresni situaciji, ki ji ne vidimo konca. In stres je tisto, kar vpliva na izločanje tega strašnega hormona - kortizol.

HORMONI PO PORODU - NIHANJE RAZPOLOŽENJA?!

Joj, se še spomnite, kako ste se počutile preden ste zanosile? Ste bile vesele, zadovoljne, imele dovolj energije za vse in bile čustveno stabilne? Zase lahko rečem, da to drži. Sedaj po porodu pa...?! Kaj se to dogaja?! Hormončki dragi...pejte na dopust...in me pustite, da spet postanem jaz, stara Nuša :)

Že tako sem temperamenten človek in mi živci hitro popustijo, ko pa se z mano igrajo hormoni pa je še toliko slabše. Kako jih imeti pod nadzorom in na kaj vse vplivajo po porodu? Kaj se pravzaprav dogaja v meni?

ČAS ZASE

Moram priznati, da mi je vsa teorija jasna, kako si vzeti čas in narediti nekaj zase, saj le ko si ta čas vzamemo, nismo naporni za okolico.

Z nasmehom je vse lažje!

A na žalost je včasih teorijo težje realizirati, kot si mislimo. Prej mi je to nekako uspevalo, s prihodom otročka pa je časa zame, kaj šele za ostale, vedno manj. Zato je potrebno izkoristiti vsako minuto. A na to se je potrebno privaditi – da so sedaj tvoje samo minute in da jih moraš izkoristiti takoj, ko se za to ponudi priložnost in niti sekundo kasneje.

Epiziotomija - čas celi rane!

Kako gre čas hitro.

Že dva tedna nazaj smo praznovali 1 mesec (še malo pa bosta dva :) ). Naš mali fantek je vedno bolj razigran, radoveden in polen energije. Predvsem zvečer in ponoči. Njemu je žur...meni pa malo naporno. Se vidi, da sem že stara.

Kakorkoli, vesela sem, da je porod za mano. Da se nama je novi član končno pridružil, da je končno prišel na naš prelepi Svet in da mi daje neko posebno energijo.

Vadba ŠELE po porodu?!

Danes me je inspiriralo brskanje po internetu. Vi, vaša mnenja in izkušnje ter trenerji in strokovnjaki, ki ponujajo hitre rezultate. Zato ni presenetljivo, da vas vse zanima kako shujšati, kaj jesti, da bi čim hitreje prišli do želene teže, kakšno dieto bi jim priporočili in iz danes na jutri so vsi pripravljeni na polno trenirati, da bi le prišli do rezultatov v enem tednu. In kaj potem, ko ta cilj dosežete...se vrnete na stara pota? Ali ste v tem kratkem času sprejeli nov način življenja?

USTVARJANJE

Kačji pastir

Hja, danes boste mogoče o meni izvedeli nekaj novega: "Rada ustvarjam". Ampak si za to le malokdaj vzamem čas in res moram imeti navdih. Kot otrok sem vedno nekaj ustvarjala - razne zapestnice, risbice, razne stvari iz lesa itd. Kot najstnica sem se lotila tudi oblikovanja "pravega" nakita, včasih bolj drugič manj uspešno. En izdelek še vedno hranim in sem nanj zelo ponosna; obesek za na verižico - kačji pastir. Nekaj sem si zamislila in če se ni dalo kupiti, sem to naredila sama. In takrat je to res uspelo.
Z odraščanjem pa nam za ustvarjanje ostane vedno manj časa oziroma za to nimamo energije po vseh ob-službenih dejavnostih, ki jih imaš čez dan. In z leti na stvari, ki so te osrečevale kot otroka enostavno pozabiš. Škoda, da je otroka v sebi tako težko obdržati. A nikoli ni prepozno, da ga obudiš.

Kaj početi med porodniško?

Proti 37. tednu :)

Petek je....moj prvi teden porodniške je mimo, ne moram verjeti.

Moram priznati, da mi je kar čudno, da se moram zavestno ustaviti in počivat. Vseskozi imam občutek, da moram še nekaj narediti in da me čaka kup dela. Pa ni več tako. Že prej sem vedela, da sem oseba, ki mora imeti poln dan - in ko hodiš v službo je to hitro in prav kmalu ti zmanjka časa za vse kar moraš narediti doma, kaj šele, če bi želel malo uživati in počivati.

Ko pa ima dan, po prespanih 8 urah, 16 ur in jih lahko izkoristiš za kar koli....hm...meni zmanjka idej. Hja, lahko bi se dopoldne dobila s kom na kavi pa imajo ljudje službo. Lahko bi doma vse pospravila, oprala, prebrala vse knjige, pogledala vse filme, a po drugi strani bi bila rada nekje zunaj aktivna (dokler je še lepo vreme) pa se mi tudi to ne da ravno vsak dan. Poleg tega pa sem vendarle malo omejena, ker sem le v zadnjih tednih nosečnosti - tudi to moram že počasi dojeti, kaj ne?

Močne ali šibke trebušne mišice med nosečnostjo?

Pa nazaj h gibanju!, da ne bom izlivala preveč čustev in se predajala hormonskim nihanjem :).
Zase, moram priznati, da postajam vedno bolj utrujena in sem zadnje časa bolj na sprehodih, na zraku, in manj v telovadnici. A obljubim, da se danes malo brcnem v rit.

Getting ready...

Vse tiste, ki ste že bile noseče, ste morda občutile neko skrivno vez med mamicami - mlade mamice, tvoje prijateljice - in bodočimi mamicami - vami. Mamice ti želijo pomagati, veliko je nasvetov, ki ti v tem obdobju koristijo, povedo ti kako je bilo med porodom, kaj je nujna oprema, ki jo moraš imeti, ko pride novorojenček v nov dom itd. Skratka pomagajo ti kot ti le lahko.

Pull Up-i med nosečnostjo?

Sigurno je že vsaka od vas slišala opozorila babic, mam ali prijateljic, da naj med nosečnostjo ne dvigujemo rok nad glavo (razno obešanje perila in spravljanje škatel na najvišjo polico v omari v tem obdobju "odpade"), da naj ne visimo na drogu ipd. Pa ste kdaj dobile razlago zakaj ne? "Otrok se lahko zaduši - tako pač pravijo."...in to pravilo se tako širi iz roda v rod.

Še vedno veliko preveč ljudi verjame, da vse te aktivnosti mame vplivajo na to, da se plodu popkovina ovije okrog vratu, kar lahko privede do zmanjšanega dotoka kisika k plodu in to posledično vpliva na njegov razvoj.

Razčistimo najprej kako je s tem mitom, ki je med nosečnicami za čuda še vedno zelo razširjen.

Kaj si pripravljen narediti za spremembo?

Današnja objava je trenutno stanje mojega duha. Malo moje jeze in razočaranja. Zadnje čase opažam, da je vse več ljudi, ki si nekaj želijo, bi nekaj imeli, za to pa bi naredili zelo malo ali še bolje, NIČ. Pri vsem tem pa gledajo samo to, kaj drugi imajo in kako so do nečesa prišli, sami sebe pa prepričujejo, da je le-tem vse lahko in da jim za to ni potrebno nič narediti. Na kratko rečeno, prepričujejo se, da vse delajo prav in ne znajo sprejeti odgovornosti za svoja dejanja. Lažejo si.

Opcije počepov med nosečnostjo

Zelo sem vesela, da mi je uspelo. Vedno sem si želela, da bi imela predavanje, da bi lahko ljudem okrog sebe pomagala z nasveti in morda na tak način vplivala na njihovo kakovost življenja. Zato je še toliko bolj pomembno, da si vzor in da se vsak dan trudiš biti boljši. 

Počepi med nosečnostjo...SUPER IZBIRA!

Osebno menim, da je telesna vadba med nosečnostjo ključnega pomena, da je nosečnica sama s seboj zadovoljna, saj le tako lahko ohranja pozitivne misli. Tako veliko naredi zase, še boljši občutek pa je, da zelo veliko narediš tudi za svojega otroka že sedaj (če le med vadbo izbiraš pravilne vaje). Poleg tega pa je vadba zelo pomembna  za vzdrževanje čvrstega jedra (cora), ravnotežja, lepe drže in podobno. Verjamem, da tako med nosečnostjo lažje opravljaš vsakdanja opravila in lažje donosiš svojega otročka.

32. teden nosečnosti

Tisti, ki me osebno malo bolj poznate, veste, da verjamem v pravljico in v čudeže (ja, malo sem čudna). Čisto vse se zgodi z razlogom...čeprav ga mogoče v danem trenutku ne vidimo. No, vsaj jaz to verjamem.
In ta teden je zame minil v znamenju številke 32. Praznovala sem 32 let, naš mali malček je dopolnil 32 tednov in v letu 2015 teče 32. teden. Naklučje? V pravljicah je vse mogoče.

Kako gibam kot nosečka?

Malo zamujam z novo objavo, saj se pripravlja projekt, ki ga ne boste smele zamuditi. A več o tem kdaj drugič. Danes vam bom zaupala vaje, ki sem jih izvajala - nekatere še vedno mirno vključujem v trening, druge pa sem morala prilagoditi (2 meseca do PDP). Vaje po sklopih za različne dele telesa vam bom danes samo naštela, v naslednjih objavah pa si bomo nekatere tudi bolj podrobno pogledale.

Nosečnice...poslušajte svoje telo!

Pa je prišla…ohladitev, ki smo jo vsi težko čakali. In sedaj upam, da smo vsi hvaležni zanjo, da ne bo spet pripomb kako je sedaj mrzlo pa to.

...in končno je prišla tudi objava povezana z gibanjem v različnih obdobjih nosečnosti. Benefit  vadbe med nosečnostjo smo že predelali, danes pa preverimo nasvete, na kaj vse moramo biti nosečnice pozorne pred, med in po sami vadbi.

Make It Perfect!

Se vam zdi, da je vadba med nosečnostjo prepovedana? Da lahko z vadbo kakorkoli škoduješ svojemu zarodku? Preveri kakšno je moje mnenje o vsem tem. 

Seveda to ne pomeni, da se boš z njim strinjal-a. Tudi ne pričakujem, da se boste vse oz. vsi strinjali z mano. Morda pa ti današnja objava pomaga pri odločitvi - ali ostati v gibanju, ali ne (tudi med nosečnostjo)?

Gibanje v nosečnosti..."Zakaj še vedno telovadim?"

In zakaj »še vedno« telovadim?...veliko vprašanj dobivam tudi na to temo, no in da razčistimo J.

Prvi Meseci Nosečnosti

Upam, da ste preživeli lep vikend. Moj je bil super - team building v Bovcu...priporočam. Še posebej v teh vročih dneh.

Kot obljubljeno bom v današnji objavi govorila o počutju. Zavedati se je potrebno, da je vsaka nosečnost drugačna in jo vsaka nosečnica prenaša drugače. Zato so krivi hormoni, ki se takoj, ko zanosimo začnejo sproščati in organizem pripravljati nosečnosti.

I'm So Crafty...I Make People!

Yessss...Noseča sem! J

Saj vem…sliši se tako klišejsko, ampak res sem takoj vedela, da sem noseča. Še celo vem, kdaj se je zgodilo J. Tudi testa mi ni bilo potrebno naredit, a smo ga, da je bil tudi mož  100%. Veselje je bilo nepopisno.

The Best Is Yet To Come!

Glede na to, da se kar nekaj časa odločam ali bi imela blog ali ne...sem končno zbrala pogum!

Zadnje čase me ljudje sprašujejo različne stvari, ki mi dajejo ideje za pisanje. In ker sem noseča, dobivam veliko vprašanj tudi na to temo - v povezavi z vadbo, hrano, življenjem...Vse to me je privedlo do pisanja. 

Hvala, da ste mi dali ideje in me posledično spodbudili k ustvarjanju moje dolgoletne želje.

Kmalu sledi moja prva objava. Spisanih jih je že kar nekaj...zato STAY TUNED for something Awesome!